Az egészségedbe és karrieredbe való befektetés!
Mozogsz eleget a hétköznapokban? Szoktad figyelni a telefonod lépésszámlálóját? Lehet, hogy meg fogsz lepődni, de sokak még a néhány ezer lépést sem érik el egy nap, nemhogy a szakemberek által javasolt minimum 10 ezer lépést. Mi a helyzet a testmozgással? Van olyan edzésforma, amit szívesen végzel?
Amikor testmozgásról beszélünk, hajlamosak vagyunk a súlyfelesleg leadására asszociálni. Pedig tény, hogy az élet minden területére jelentős hatással van a napi fizikai aktivitásunk. Érdemes tehát odafigyelni, hogyan érzed magad a bőrödben, vannak-e egészségügyi problémáid, hiszen könnyen lehet, hogy a megoldást a több testmozgás jelenti.
A testmozgás jelentősége:
- 30%-kal alacsonyabb korai halálozás kockázata: A rendszeres testmozgás drámaian csökkenti olyan súlyos betegségek kialakulásának esélyét, mint a koszorúér-betegség, stroke, 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos daganattípusok.
- Emocionális stabilitás: A mozgás nem csak a testet, hanem az elmét is erősíti. Egyes kutatások szerint a pozitív érzelmek megélése, különösen stresszes időszakokban, növeli az általános jólétet és életelégedettséget.
Munkahelyi környezet és mozgás:
- Egy támogató munkahelyi környezet, ahol van időd mozogni, akár 2,8-szor nagyobb eséllyel ösztönöz, hogy kihasználd a munkaidőt a testmozgásra.
- Jobb munkahelyi teljesítmény: A rendszeres mozgás növeli a produktivitást, állóképességet és hatékonyabb csapatmunkát eredményez. Emellett azok a dolgozók, akik rendszeresen mozognak, sokkal könnyebben térnek vissza a munkába hosszabb kihagyások után is.
Egészség és gazdaság kapcsolata:
- Egészségesebb társadalom, erősebb gazdaság: A rendszeres testmozgás nemcsak a személyes egészséget javítja, hanem a gazdaságot is erősíti. Az egészséges dolgozók produktívabbak, kevesebbet hiányoznak és hosszabb ideig maradnak aktívak a munkaerőpiacon, ami közvetlenül hozzájárul a gazdasági növekedéshez.
Az egészségedbe és karrieredbe való befektetés egyik legjobb módja, ha napi rendszerességgel mozogsz.
Ne feledd, hogy minden, mozgással töltött perc, hosszú távon megtérül!
Jakab Luca
Források:
https://www.nhs.uk/live-well/exercise/exercise-health-benefits/
https://psycnet.apa.org/record/2018-02179-006
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24819997/