A gerinctorna, jóga és pilates órák szinte bármely irodában megtarthatóak, hiszen akár egy tárgyaló is elég hozzá helyszínül. Mozogjatok együtt, mellyel nemcsak egészségetekért tesztek, hanem csapatotokat is építitek.

Gerinctorna

A gerinctorna fontos eszköze a gerincbántalmak megelőzésének és kezelésének.

Gerinctornáink része az core-izomerősítés és a mobilizálás, melyek a mindennapos terhelés során megviselt gerinc számára jótékony hatással bírnak és felfrissülést jelentenek. A torna kifejezetten hasznos a helytelen terheléséből adódó problémák megelőzésében, illetve csökkentésében.

Elemei között szerepel többek között a mozgásterjedelem növelése, a gerinc stabilitásában és mobilitásában résztvevő izmok erősítése, a mobilizálás, a „rövidülésre hajlamos izmok” aktivizálása, nyújtása, a test rugalmasságának visszanyerése érdekében.

Az egyoldalú terhelésből (pl.: ülő-, állómunka) adódó izomerősség és nyújthatóság különbözőségének korrigálása segít megtanulni és beépíteni a helyes testtartást a mindennapi életbe, mozgásokba (pl.: ülés, állás, helyzetváltoztatás, sport). A gerinctornát kifejezetten ajánljuk kezdőknek és újrakezdőknek, korosztálytól, testalkattól és edzettségi szinttől függetlenül.

Jóga

A jógagyakorlatok megteremtik a test, a szellem, a tudat és a lélek egyensúlyát. Ily módon a jóga segít megoldani a mindennapos problémákat és gondokat.

A mozgás, légzés és meditációs gyakorlatok segítségével a jóga gyakorlati módszert ad arra, hogy gyógyuljunk, megőrizzük egészségünket, egységet teremthessünk az elmeműködés és a tudat között.
A jóga gyakorlatok erősítik a test gyengébb izmait, lazítják a merev izületeket és növelik az ellenálló képességet. 

Bármilyen testalkattal és korban el lehet kezdeni jógázni, így mindenkinek ajánljuk és a sporthoz nem szokott egyének is bátran kipróbálhatják.

Pilates

A Pilates lényege a kontrollált mozgássorozatok és a légzés koordináció optimális összehangolása, miközben a torna az test egész izomzatát tonizálja, beleértve a core izmokat is, amelyek létezését egyébként észre sem vennénk.

Pilates gyakorlatokkal kiváló testtartás és egyensúlykészség érhető el és az enyhe gerincbántalmakkal küzdőknek rendkívül hasznos.

A pilates torna tehát elsősorban az enyhe hát- és gerincpanaszok esetén jelent hatékony segítséget, de rendszeres gyakorlással erős, szálkás izomzat is felépíthető a gyakorlatok alkalmazásával. A speciális feladatok révén a has-, fenék- és csípő tájék formálható.

A pilates attól különleges, hogy egyénre szabott gyakorlataival teljes testi-szellemi fittség érhető el és tartható fenn.

Ajánlatot kérek